Welke vorm kies je en wanneer neem je het?
Magnesium wordt ook wel het ‘vonkje van het leven’ genoemd. Het is betrokken bij meer dan 300 biochemische processen in ons lichaam. Zonder voldoende magnesium kunnen onze spieren niet ontspannen, ons zenuwstelsel niet tot rust komen en is het moeilijker om te herstellen van stress of ziekte.
In mijn werk bij BiofrequentieCare zie ik vaak mensen met tekorten of onevenwichtige magnesiuminname. Ook bij het werken met frequenties is magnesium cruciaal — het helpt namelijk het lichaam om zich te ontspannen, oude spanning los te laten en zich te openstellen voor herstel.
Maar welke vorm kies je? Wanneer neem je het in? En hoe zorg je dat je lichaam het goed opneemt?
In deze blog geef ik je een helder overzicht.
Waarom is magnesium zo belangrijk?
👉 Voor ontspanning van spieren en zenuwen
👉 Voor energieproductie (ATP)
👉 Voor een goed hartritme
👉 Voor slaap en herstel
👉 Voor botgezondheid
👉 Voor een sterk immuunsysteem
👉 Voor hormonale balans
Daarnaast werkt magnesium als een soort geleider: het bevordert de doorstroming van energie in het lichaam. Vanuit biofrequentie-werking is dit essentieel — je kunt het zien als het smeren van je energetische bedrading.
Tekenen van magnesiumtekort
-
Spierkrampen
-
Rusteloze benen
-
Vermoeidheid
-
Slechte slaap
-
Prikkelbaarheid
-
Angstgevoelens
-
Hartkloppingen
-
Hoofdpijn en migraine
-
Verhoogde stressgevoeligheid
Veel mensen hebben onbewust een tekort, mede door stress, medicijngebruik, voedingstekorten of een verhoogde behoefte.
Overzicht van Magnesiumvormen en Hun Toepassingen
Magnesium is een essentieel mineraal dat in verschillende vormen voorkomt, elk met unieke eigenschappen en toepassingen. Hieronder hebben we de belangrijkste magnesiumvormen overzichtelijk in een tabel geplaatst, zodat je eenvoudig kunt achterhalen welke vorm het beste bij jouw behoeften past.
Vorm Waarvoor geschikt Opname Opmerkingen Magnesiumcitraat Spieren, krampen, energie, stoelgang Zeer goed Kan laxerend werken bij hoge dosering Magnesiumbisglycinaat Ontspanning, slaap, stress, zenuwen Zeer goed Licht rustgevend, perfect voor ‘s avonds Magnesiumtauraat Hart, bloeddruk, rust Zeer goed Geschikt voor gevoelige mensen Magnesiumthreonaat Cognitie, geheugen, hersenwerking Zeer goed, passeert bloed-hersenbarrière Duurder, maar uniek effect op hersenen Magnesium malaat Energie, chronische vermoeidheid, spierpijn Goed Vooral geschikt bij fibromyalgie en spiervermoeidheid Magnesiumchloride Ontgifting, transdermaal gebruik (olie of bad) Via huid of inwendig goed Werkt ook sterk ontgiftend Magnesiumoxide Goedkoop, stoelgang Slecht Niet geschikt als structurele magnesiumbron, vooral laxatief effect
Met deze tabel kun je eenvoudig bepalen welke magnesiumvorm aansluit bij jouw specifieke behoeften. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, ondersteuning voor het hart, of hulp bij spierkrampen, er is altijd een geschikte optie beschikbaar.
Hoe combineer je het?
Overdag:
-
Magnesium malaat of citraat voor energie en spieren.
‘s Avonds:
-
Magnesium bisglycinaat of tauraat voor ontspanning en slaap.
Bij hersenstress/cognitief herstel:
-
Magnesium threonate.
Bij detoxbaden:
-
Magnesiumchloride (bad of olie op de huid).
Wanneer innemen?
-
Magnesium voor energie (malaat, citraat) → bij het ontbijt of lunch.
-
Magnesium voor ontspanning (bisglycinaat, tauraat) → bij het avondeten of voor het slapen.
-
Magnesium baden (chloride) → minimaal 20 minuten in warm water, vooral bij stress, detox of vermoeidheid.
Let op de timing:
Magnesium kan slaperigheid geven (bisglycinaat, tauraat), dus neem dit ‘s avonds. Magnesium voor energie liever niet te laat op de dag.
Hoeveel magnesium heb je nodig?
Gemiddeld:
-
Vrouwen: 300-350 mg per dag
-
Mannen: 350-400 mg per dag
Bij stress, ziekte, detox, frequentie-werk, zwangerschap of intensief sporten: hogere behoefte (soms tot 500-600 mg tijdelijk).
Belangrijk: Bouw het langzaam op, om maag/darmklachten te voorkomen.
Samenvatting voor in de praktijk
👉 Overdag energie? Magnesium malaat of citraat
👉 Spieren en krampen? Magnesium citraat
👉 Rust en slaap? Magnesium bisglycinaat of tauraat
👉 Brein en focus? Magnesium threonate
👉 Detox en huid? Magnesiumchloride bad of olie
Afsluiting
In mijn praktijk combineer ik magnesium vaak met frequentiewerk en suppletie op maat. Zo ondersteun ik het lichaam optimaal bij herstel, stressverlaging en energiebalans.
Onthoud: niet elke magnesium is gelijk — kies bewust en voel wat jouw lichaam nodig heeft.
👉 Heb je vragen of wil je weten welke vorm voor jóu geschikt is? Neem gerust contact op via www.biofrequentiecare.nl of stuur me een berichtje op Instagram @biofrequentiecare.
Reactie plaatsen
Reacties